|
Wszystkie dane o Wskazanym Dziennym Spożyciu
przedstawione w oznaczeniach graficznych GDA wyliczono w oparciu o
naukowe zalecenia dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby o prawidłowej
wadze i normalnym poziomie aktywności fizycznej.
Mężczyźni mają nieco inne zapotrzebowanie na składniki odżywcze
od kobiet, jednak dla uproszczenia system znakowania GDA opiera się na
wartościach wyliczonych na podstawie Wskazanego Dziennego Spożycia
(GDA) dla kobiet - podawanych jako procent (%) GDA dla przeciętnej
zdrowej dorosłej osoby. Jeżeli więc jesteś mężczyzną i kierujesz się
informacjami zawartymi w oznakowaniu GDA przy dobieraniu produktów,
które spożywa Pan danego dnia, to z pewnością nie przekroczy
Pan wartości Twojego Wskazanego Dziennego Spożycia (GDA) dla żadnego
składnika odżywczego.
Spójrz na poniższą tabelkę i sprawdź jakie jest twoje GDA:
| Składnik odżywczy |
Wskazane Dzienne Spożycie (GDA)
- wartości proponowane dla kobiet |
| Wartość energetyczna |
2000 kcal |
| Białko |
50 g |
| Węglowodany |
270 g |
| Tłuszcz |
nie więcej niż 70 g |
Kwasy tłuszczowe
nasycone |
nie więcej niż 20 g |
| Błonnik |
25 g |
| Sód (sól) |
nie więcej niż 2,4 g (6 g) |
| Cukry |
nie więcej niż 90 g |
| - w tym cukry dodane |
nie więcej niż 50 g |
Jeżeli jesteś mężczyzną, to Twoje referencyjne wartości Wskazanego Dziennego Spożycia (GDA) będą nieco inne. Możesz je sprawdzić tutaj
|
