• INFORMACJE O WSKAZANYM DZIENNYM SPOŻYCIU GDA
• STOSOWANIE GDA
  • ROLA SKŁADOWYCH GDA W DIECIE
  • PROCENTY
  • KALKULATOR WARTOŚCI ODŻYWCZEJ GDA
  • BILANSOWANIE DIETY
    • PORÓWNYWANIE PRODUKTÓW
    • RÓWNOWAŻENIE CAŁODZIENNEJ DIETY
    • AKTYWNY TRYB ŻYCIA
• PODZIEL SIĘ SWOJĄ WIEDZĄ
• O NAS

AKTYWNY TRYB ŻYCIA

Zdrowie zależy nie tylko od zbilansowanego sposobu odżywiania się, ważne jest również, aby prowadzić aktywny tryb życia. Ale nie martwcie się Państwo, nie oczekujemy, że będziecie pracować nad swoją sprawnością na zajęciach aerobiku siedem razy w tygodniu. W gruncie rzeczy czynności takie jak wchodzenie po schodach zamiast korzystania z windy lub spacer do pracy zamiast korzystania ze środków komunikacji miejskiej czy samochodu wystarczą, aby zwiększyć poziom aktywności fizycznej bez nadmiernego wysiłku.

Jak najwięcej spacerów 

Jest to łatwy sposób zwiększenia sprawności, nic nie kosztuje i jest wykonalny dla większości z nas! Regularny, energiczny spacer może się przyczynić do zmniejszenia ryzyka choroby serca.

I pamiętaj, że zwiększanie sprawności fizycznej może być również zabawą. Wybierzcie Państwo coś, co naprawdę sprawia Państwu przyjemność i pasuje do Państwa stylu życia, np. gra w piłkę nożną, jazda na rowerze, taniec czy spacer z psem. Im przyjemniejsze będą te zajęcia, tym częściej będziecie je Państwo wykonywać, a Państwa sprawność będzie coraz wyższa.

Ale bądźcie Państwo ostrożni. Jeżeli przez dłuższy czas nie prowadzili Państwo aktywnego trybu życia, prosimy uważać, żeby nie przesadzić.
Przed podjęciem intensywnego wysiłku fizycznego skonsultujcie się Państwo się z lekarzem.

Pamiętajcie Państwo także, aby w trakcie wysiłku fizycznego pić dużo płynów (bezalkoholowych!), żeby uniknąć odwodnienia.