PFPZ
START STOSOWANIE GDA ROLA SKŁADOWYCH GDA W DIECIE TŁUSZCZ
Obrazek2

TŁUSZCZ

Zwierzęcy?  Roślinny?  Nasycony?  Nienasycony? Czas na kilka faktów o tłuszczach.

Tłuszcze są przede wszystkim źródłem energii dla organizmu ze względu na najwyższą ze wszystkich grup pokarmowych kaloryczność. W prawidłowo zbilansowanej diecie powinny dostarczać około 30 % energii.
Ponadto tłuszcze są niezbędne dla przyswajania niektórych witamin, tzw. witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E, K. Tłuszcze odgrywają również ogromną rolę w budowie błon komórkowych.

W skład tłuszczów wchodzą kwasy tłuszczowe, które dzielimy na nasycone i nienasycone. Kwasy tłuszczowe nasycone występują przeważnie w tłuszczach pochodzenia zwierzęcego.
Szczególne znaczenie mają kwasy tłuszczowe nienasycone. Występują one przede wszystkim w tłustych rybach, owocach avocado, a także w nasionach słonecznika, rzepaku, orzechach, oliwie z oliwek, olejach roślinnych i w wytwarzanych z nich produktach do smarowania pieczywa. Powinny stanowić przenajmniej 2/3 wszystkich spożywanych tłuszczów.

Każda prawidłowo zbilansowana dieta powinna zawierać pewną ilość tłuszczu, jednak nie powinno się przekraczać wskazanego dziennego spożycia tego składnika.

Wskazane Dzienne Spożycie (GDA) tłuszczu przyjęto na poziomie 70 g dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby.

Proszę sprawdzić, czy Państwa całodzienna dieta nie przekracza GDA na tłuszcz i inne składniki odżywcze

    OZNACZENIA GDA NA ETYKIECIE
    Wszystko co powinieneś wiedzieć, aby korzystać z oznaczeń GDA ...
    poczytaj o oznaczeniach
    KALKULATOR GDA DLA PRODUKTÓW
    Kalkulator wartości odżywczej GDA ułatwi ci podejmowanie bardziej świadomych decyzji żywieniowych ...
    oblicz GDA dla
    swojego produktu
    ZASADY ZBILANSOWANEJ DIETY
    Każdy produkt spożywczy może być częścią zbilansowanej diety, pod warunkiem, że wiesz kiedy i jak często go spożywać ...

    kliknij, jeśli chcesz się dowiedzieć więcej
    KALKULATOR GDA DLA POSIŁKÓW
    Przekonaj się, jak proste jest zaplanowanie zbilansowanego jadłospisu na cały dzień ...
    przejdź do kalkulatora  
    2005 - 2018 © PFPŻ, Wszelkie prawa zastrzeżone
    CMS by WEB interface
    Serwis PFPŻ wykorzystuje pliki cookies. Korzystanie z witryny oznacza zgodę na ich zapis lub wykorzystanie.
    Więcej informacji można znaleźć w Polityce prywatności.
    Akceptuję politykę prywatności i wykorzystywania plików cookies w serwisie
    zamknij