 |
|
|
WĘGLOWODANY
Węglowodany stanowią materiał energetyczny dla organizmu (powinny stanowić ok. 55-60% dziennej wartości energetycznej Państwa posiłków). Węglowodany dzielą się na:
-
proste - przyswajane w krótkim czasie po spożyciu. Szybko są wchłaniane i dzięki temu dają szybki, krótkotrwały "zastrzyk" energii;
-
złożone - wchłaniane zdecydowanie wolniej i dostarczające energii w dłuższym okresie czasu.
Dobrym źródłem węglowodanów złożonych są produkty zbożowe - pieczywo (najlepiej gruboziarniste); makarony, płatki śniadaniowe, ryż (najlepiej pełnoziarnisty - niełuskany), kasze (gryczana, jęczmienna).
Wskazane Dzienne Spożycie (GDA) węglowodanów przyjęto na poziomie 270 g dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby.
Proszę sprawdzić, czy Państwa całodzienna dieta nie przekracza GDA na węglowodany i inne składniki odżywcze
|
|
| OZNACZENIA GDA NA ETYKIECIE |
|
|
|
|
| |
| KALKULATOR GDA DLA PRODUKTÓW |
|
|
|
|
| |
| ZASADY ZBILANSOWANEJ DIETY |
|
|
|
|
| |
| KALKULATOR GDA DLA POSIŁKÓW |
 |
| Przekonaj się, jak proste jest zaplanowanie zbilansowanego jadłospisu na cały dzień ... |
|
| przejdź do kalkulatora | |
| | | |
|
|
