tu jesteś > Aktywność fizyczna
Menu
 


Dodatkowe informacje
Polska Federacja Producentów Żywności Związek Pracodawców
ul. Chałubińskiego 8
00-613 Warszawa

Telefon:  +48 22 830 70 55
Telefon/fax:  +48 22 830 70 56
E-mail:   biuro@pfpz.pl
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna oznacza po prostu ruch ciała związany ze zużywaniem energii. Przykładem aktywności fizycznej jest spacer, praca w ogrodzie, wchodzenie po schodach, gra w piłkę nożną albo taniec. Pod kątem korzyści zdrowotnych, aktywność fizyczna powinna mieć charakter umiarkowany lub intensywny, a łączny czas jej trwania powinien wynosić co najmniej 60 minut dziennie.


Przykładowe zajęcia fizyczne o nasileniu umiarkowanym:

  • Szybki marsz (około 5,5 – 6 km/godzinę)
  • Wędrówka turystyczna
  • Prace w ogrodzie/gospodarskie
  • Taniec
  • Jazda na rowerze (z prędkością poniżej 16 km/godzinę)
  • Ćwiczenia siłowe (lekki trening ogólny)

 

Przykładowe intensywne zajęcia fizyczne:

  • Bieganie/jogging (ok. 8 km/godzinę)
  • Jazda na rowerze (z prędkością powyżej 16 km/godzinę)
  • Pływanie (okrążenia w stylu dowolnym)
  • Aerobik
  • Bardzo szybki marsz (ok. 7 km/godzinę)
  • Ciężkie prace gospodarcze, np. rąbanie drewna
  • Podnoszenie ciężarów (intensywny wysiłek)
  • Koszykówka

 

 

Organizator           Patroni honorowi
Polska Federacja Producentów Żywności Związek Pracodawców     Główny Inspektorat Sanitarny     Główny Inspektorat Jakości Handlowej Artykułów Rolno-Spożywczych     Agencja Rynku Rolnego     Federacja Konsumentów
powered by WEB interface 2005 - 2021 © PFPŻ, Wszystkie prawa zastrzeżone

Strona sfinansowana ze środków Funduszu Promocji Ziarna Zbóż i Przetworów Zbożowych oraz Funduszu Promocji Owoców i Warzyw

Serwis PFPŻ wykorzystuje pliki cookies. Korzystanie z witryny oznacza zgodę na ich zapis lub wykorzystanie.
Więcej informacji można znaleźć w Polityce prywatności.
Akceptuję politykę prywatności i wykorzystywania plików cookies w serwisie
zamknij