| Umiarkowana aktywność fizyczna: | Przybliżona liczba kilokalorii zużywanych przez mężczyznę o masie ciała 70 kg w ciągu 1 godziny |
| Lekkie prace w ogrodzie/zagrodzie | 330
|
| Taniec | 330
|
| Jazda na rowerze (z prędkością poniżej 16 km/godzinę) | 290
|
| Marsz (około 5 – 6 km/godzinę) | 280
|
| Ćwiczenia siłowe (lekki trening ogólny) | 220
|
| Stretching | 180
|
| Intensywna aktywność fizyczna: | Przybliżona liczba kilokalorii zużywanych przez mężczyznę o masie ciała 70 kg w ciągu 1 godziny |
| Bieganie/jogging (ok. 8 km/godzinę) | 590
|
| Jazda na rowerze (z prędkością powyżej 16
km/godzinę) | 590
|
| Pływanie | 510
|
Aerobik
| 480
|
| Marsz (ok. 7 km/godzinę) | 460
|
| Ciężkie prace gospodarcze (rąbanie drewna) | 440
|
| Podnoszenie ciężarów (intensywny wysiłek) | 440
|
| Koszykówka (intensywnie) | 440
|
