tu jesteś > Aktywność fizyczna > Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna?
Menu
 


Dodatkowe informacje
Polska Federacja Producentów Żywności Związek Pracodawców
ul. Chałubińskiego 8
00-613 Warszawa

Telefon:  +48 22 830 70 55
Telefon/fax:  +48 22 830 70 56
E-mail:   biuro@pfpz.pl
Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna?

Bycie aktywnym fizycznie - to kluczowy element dłuższego, zdrowszego, szczęśliwszego życia. Aktywność fizyczna pomaga łagodzić stres i zapewnia ogólne dobre samopoczucie. Może też pomagać w osiągnięciu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała, oraz obniżać ryzyko przewlekłych chorób. Korzyści z aktywności fizycznej obejmują m.in.:

  • Pomoc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała;
  • Obniżanie ryzyka chorób serca, raka okrężnicy i cukrzycy typu II;
  • Pomoc w kontrolowaniu ciśnienia tętniczego krwi;
  • Kształtowanie i utrzymanie prawidłowej kondycji kości, mięśni i stawów;
  • Zwiększenie poziomu sprawności fizycznej;
  • Budowanie wytrzymałości i siły mięśni;
  • Poprawa elastyczności ciała, kształtowanie prawidłowej postawy;
  • Podwyższenie poczucia własnej wartości i poprawę samopoczucia;
  • Zmniejszenie odczuwania depresji i lęków.

 

Aktywność fizyczna i odpowiednie odżywianie wspólnie przyczyniają się do poprawy zdrowia. Aktywność fizyczna zwiększa ilość spalanych kalorii. W miarę starzenia się ludzi, ich metabolizm spowalnia, dlatego utrzymanie bilansu energetycznego wymaga większej ilości ruchu i mniejszej ilości jedzenia.

Przykłady aktywności fizycznej przynoszącej szczególne korzyści:

  • Ćwiczenia aerobowe [oparte na intensywnej wymianie tlenowej] – przyspieszają prędkość pracy serca i oddychania, poprawiają sprawność serca i płuc. Przykłady: szybki marsz, jogging i pływanie.
  • Ćwiczenia wysiłkowe, kulturystyka i ćwiczenia z obciążeniem – pomagają w budowie i utrzymaniu prawidłowego stanu kości i mięśni poprzez ich pracę przeciwko sile ciążenia. Przykłady: podnoszenie ciężarów.
  • Ćwiczenia równowagi i rozciągające – poprawiają równowagę fizyczną i elastyczność, co zmniejsza ryzyko urazów. Przykłady: delikatny stretching, taniec, joga, sztuki walki i tai-chi.
 

Organizator           Patroni honorowi
Polska Federacja Producentów Żywności Związek Pracodawców     Główny Inspektorat Sanitarny     Główny Inspektorat Jakości Handlowej Artykułów Rolno-Spożywczych     Agencja Rynku Rolnego     Federacja Konsumentów
powered by WEB interface 2005 - 2021 © PFPŻ, Wszystkie prawa zastrzeżone

Strona sfinansowana ze środków Funduszu Promocji Ziarna Zbóż i Przetworów Zbożowych oraz Funduszu Promocji Owoców i Warzyw

Serwis PFPŻ wykorzystuje pliki cookies. Korzystanie z witryny oznacza zgodę na ich zapis lub wykorzystanie.
Więcej informacji można znaleźć w Polityce prywatności.
Akceptuję politykę prywatności i wykorzystywania plików cookies w serwisie
zamknij